Kesehatan

4 Contoh Makanan Berserat Terbaik Untuk Diet

Contoh makanan berserat untuk diet

Contoh makanan berserat. Anda tentunya sudah hafal betul kalau makanan berserat sangat penting bagi kesehatan tubuh,apalagi bagi sistem kerja pencernaan. Selain untuk kesehatan pencernaan,serat juga mampu menurunkan berat badan dengan aman sehingga disebut pelangsing alami yang paling disarankan oleh para penggiat kesehatan. Makanan berserat sangat mudah ditemukan disekitar kita mulai dari buah buahan,sayuran,dan juga kacang kacangan.

Lalu,apa saja contoh makanan berserat terbaik untuk kesehatan?

Makanan berserat terdiri dari 4 kelompok yaitu buah,sayur,kacang kacangan,dan makanan pokok yang tentunya sering kita jumpai,namun kebanyakan banyak orang yang menghilangkan makanan tinggi serat tersebut dari menu sehari hari sehingga jauh dari pola makan sehat yang sering dikampanyekan oleh pakar gizi.

  1. Buah paling tinggi serat

Hampir semua buah buahan memiliki serat,namun kami akan menjelaskan buah yang paling tinggi kadar seratnya dibanding buah lainnya.

  • Alpukat
  • Pear
  • Pisang
  • Pepaya
  • Semua jenis buah berry
  1. Sayuran tinggi serat

Dari beragam jenis sayuran yang ada kami tampilkan sayuran yang memiliki serat paling tinggi dari berbagai jenisnya.

  • Bayam
  • Brokoli
  • Wortel
  1. Makanan pokok kaya serat

Ternyata sumber karbohidrat juga ada yang memiliki serat yang cukup tinggi selain nasi putih yang tentunya sangat baik untuk rencana diet anda dan juga baik untuk kesehatan.

  • Beras merah
  • Oat
  1. makanan tinggi serat dari kacang kacangan

Ada sebagian kacang kacangan yang paling tinggi seratnya yang tentunya sangat baik bila dimasukan ke menu sehari hari.

  • Almond
  • Kacang merah

Itulah contoh makanan tinggi serat yang paling baik dan sangat dianjurkan bagi anda yang ingin mendapatkan kesehatan tubuh dalam waktu lama.

Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh karena sifatnya yang mampu mengikat lemak dan berupa jelly yang tidak diserap oleh tubuh sehingga dapat melancarkan pencernaan anda.

Tak hanya sebagai pelancar pencernaan,serat sangat baik untuk penurunan berat badan karena mampu membuang lemak yang menumpuk di perut secara alami dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat di tubuh dengan cepat.

Dengan memasukan makanan berserat dalam menu harian,tentunya anda dapat bebas menkonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori karena telah diimbangi oleh asupan makanan berserat tersebut.